校园活动｜来吧！让心理垃圾灰飞烟灭

　　2020年10月10日是第29个世界精神卫生日，为呼吁全体大学生共同“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”，提高学生对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识，上饶职业技术学院学工处心理咨询中心于10月20日下午，面向全院开展了“合理宣泄坏情绪，轻松告别'网抑云'”的心理宣泄主题活动。

　　本次活动以情绪宣泄为主题，设置了“大声喊出来、涂鸦宣泄DI、用力扔出去、宣泄器材用起来“四个主要项目。

　　大声喊出来

　　活动介绍：把小情绪，小烦恼，憋在心里的难受，通过宣泄壶喊出来调整心情。把自己的小委屈写在爱心便利贴上，记录下当时的感觉，以便于以后回忆。

　　涂鸦宣泄DIY

　　活动介绍：用颜料在调色板上调成自己喜欢的颜色，再用画笔在小彩蛋上涂上自己喜欢的颜色，图案。小彩蛋可以自己留着，也可以送给自己喜欢的人，亲人，等等。看到这个小彩蛋也可以知道对方在挂念着自己，有前进的动力，努力向前。

　　用力扔出去

　　活动介绍：玩飞镖，飞镖运动是一项竞技性，对抗性很强，同时休闲性，娱乐性也很强，可以调整心理状态，提高心理素质。

　　宣泄器材用起来

　　活动介绍：在学习生活中产生一些不良的情绪如愤怒，压力感，无力感等，通过减压球、惨叫鸡、惨叫猪、击打运动等方式发泄出来，把它想象成让你压抑的对象，狠狠击打，可使情绪得到发泄，心灵得到净化。

​　　宣泄，不仅能排解压抑，使人保持心理健康，更能让人健康长寿。学会宣泄，让自己保持良好心态，是一个人远离亚健康的重要武器。

　　本次活动不仅向全院学生宣传了“世界精神卫生日“，让同学们了解了更多心理健康知识，而且也使学生学会使用科学方法缓解心灵负能量。